“간암 예방·간 해독에 효과적” 간에 좋은 음식 10가지

‘침묵의 장기’로도 불리는 간은 통각 신경이 제대로 발달되지 않아 어느 정도 손상 되도 크게 증상이 나타나지 않는다. 간염, 지방간, 간경화 등의 질환이 발병했을 경우 증상이 미미해 치료 시기를 놓치는 경우가 대부분이다.

때문에 평소 정기검진을 비롯해 꾸준히 간을 관리해주는 것이 중요하다. 평소 간에 좋은 음식부터 간 해독, 간암에 좋은 음식까지 한번에 알아보자.

▲해독 효소 생성에 도움을 주는 자몽(출처=게티이미지뱅크)

간의 기능

간은 장에서 흡수된 영양분을 가공해 신체 필수 영양분으로 만들거나 저장해 온몸에 공급하는 역할을 한다. 신체에 유입되는 각종 지용성 물질을 수용성으로 변환해 쓸개즙이나 소변으로 배출하는 해독작용도 담당하고 있다.

체내에 들어오는 세균과 바이러스 등을 포식해 제거하며 각종 장기에서 생성된 호르몬을 분배한다.

▲간은 해독작용을 담당한다(출처=게티이미지뱅크)

간 해독에 좋은 음식

간의 해독 기능이 제대로 작동되지 않으면 독소들이 쌓여 우리 몸이 쉽게 피로해지거나 각종 질환에 시달리게 된다. 때문에 평소 간 해독에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

간 해독에 좋은 음식으로는 주변에 흔히 볼 수 있는 녹차가 대표적이다. 녹차의 카테킨 성분은 간 해독에 큰 도움을 주고 간의 부담을 줄여주며 몸속 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 

간 해독에 효과가 있는 아보카도, 결명자, 토마토, 녹색 채소, 사과 등도 좋다. 특히 강황은 항염증 기능이 있어 담즙 흐름을 원활히 하고 간을 청소하는데 효과적으로 도움을 준다.

▲손상된 간세포를 재생하는 비트(출처=게티이미지뱅크)

간·간암에 좋은 음식

1. 비트 : 손상된 간세포를 재생하고 간 기능 강화에도 도움을 준다

2. 헛개나무 : 해독에 있어 큰 효능을 보이고 간수치가 높아지는 것을 막아준다

3. 부추 : 비타민 C와 E, 철분과 칼슘이 간을 튼튼하게 만들어 준다

4. 칡 : 알코올 해독능력이 뛰어나 알코올성 간손상을 완화시켜 준다

5. 마늘 : 알리신, 셀레늄이 간 정화에 도움을 주며 몸 속 해독작용이 뛰어나다

6. 민들레 : 콜린이라는 성분이 간기능을 개선해주며 위장질환이나 열독을 내리는데도 효과적이다

7. 홍삼 : 체내 독소 성분 배출을 촉진한다.

8. 가자미 : 비타민B 함량이 우수해 탄수화물 대사에 도움, 간의 부담을 낮춰준다

9. 자몽 : 해독 효소 생성에 도움이 되는 글루타치온을 함유, 간의 자연정화 기능을 돕는다

10. 꾸찌뽕 : 산화적 스트레스에 의한 간 손상으로부터 간세포를 보호한다

출처 - 메디컬리포트 이다래 기자