1. 햇볕 쬐기 

현대인들의 면역력 저하 원인의 가장 높은 비율은 실외 활동이 적어 햇볕을 쬐는 일이 거의

없다는 것에 있다고 합니다.       햇볕을 쬐면 자연스럽게 광합성 작용이 되어 우리 몸에

비타민이 생성되고 신지대사 기능이 원활해져 면역력도 저절로 상승하게 됩니다.    적당히

햇볕을 쬐어 줘야 피부 면역력도 높아지고 신체리듬도 조화롭게 맞춰질 수 있다고 

하니 시간이 날때 햇볕을 쬐여 보는 것도 좋을것 같습니다.

2. 체온 올리기

체온이 1도만 떨어져도 우리 몸의 면역력이 30%나 저하된다고 합니다.

반대로 1도만 올려도 면역력은 500% 상승한다고 합니다.

체온이 1도만 올라가도 혈액흐름 및 효소작용이 활동성을 갖게 되어  백혈구가 몸 속 이물질을 더 활발하게 제거하는데

그이유가 있습니다.   그렇다면 우리 몸의 체온 올리는 방법에는 어떤것이 있을까요?

규칙적이고 꾸준한 운동 및 스트레칭은 기본이고 반신욕 또는 장을 따뜻하게 하는 생강, 마늘 등이 들어간 음식을 주로

섭취하는 등의 방법이 있습니다.

또한 하루 20분이상 숨이 찰 정도로 운동을 하거나 약간의 땀이 날 정도의 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고  면연력을 높이는데 도움이 됩니다.

3. 코로 호흡하기

당연히 코로 호흡하는 것이라고 생각할수 있지만,  최근들어 호흡기관련 알러지 질환 환자가 늘면서 입으로 호흡하는 사람이

늘어나고 있습니다.   낮동안에는 의식을 하는 만큼 코로 호흡하지만 수면을 하는 밤동안 무의식 중에 코를 골거나 입을 벌리고 자면서

입으로 호흡하기도 합니다.  

반대로 코로 호흡하는 것은 먼지를 걸러내는 필터역할을 하게 되어 불필요한 세균 감염을 막아주고 면역력도 높여줄수 있게 됩니다.  

면역력 키위는 생활수칙의 가장 기본은 규칙적인 생활 입니다.   기상과 수면시간을 지키고 , 하루 세번의 식사시간을 지키는 것은

결코  만만치 않은 일이지만 이러한 기본 생활습관만 지켜도 우리 몸의 면역력이 떨어져 질병의 원인이 될 확률은 낮아 집니다.