전국을 강타한 미세먼지, 해법은 면역력뿐

1.색깔별로 채소를 고루 섭취하라.

인공적인 요소가 없는 과일과 채소는 자연 그대로의 맛이다. 건강에 좋은 건

당연지사, 색깔 식물에만 있는 피토케미컬 성분은 활성 산소를 몸 밖으로

배출하는 좋은 항산화 물질이다.

 (고추, 토마토, 호박, 당근, 연근 같은 뿌리채소, 미나리, 시금치, 잎채소를 고루

 먹는 것이 중요하다)

2.장내 세균을 사수하라.

적당한 세균을 외부 자극에 대항해 싸울 수 있는 힘을 기를수 있는 좋은 자극제다,

현대인들은 농약이나 방부제 등을 과다 사용해 자연적 균인 효모, 곰팡이 등을 접할 기회가 줄어드는 환경이다. 항균 제품의 과다 사용도 줄이고 장내 적당한 세균을 사수할 필요가 있다.

3.충분히 잠자고 적절히 몸을 움직여라.

규칙적인 운동은 몸속에서 균형을 지키려는 항산성을 높이고 체력을 증강시켜준다.

평소 쓰지 않던 근육을 쓰면 세포를 활성화시켜 면역 증강에 도움이 된다. 또한 우리 몸속 교감 신경과 부교감 신경의 균형을 맟춰주는 건 잠을 통해서다, 잠이 부족하면 균형이 깨지고 교감신경이 우세해지면서 면역력이 저하되기 마련, 하루 7시간가량의 수면 습관을 들이는게 좋다.

피로해소,면역력 증진,기역력 개선 등에 도움이 된다.